moja siłownia

bo moja aktywność poza siłownią kończy się jedynie na wsiadaniu/wysiadaniu z auta i chodzeniu do lodówki i kibla Biedna dziewczyna :-(

Witaj Michail! Już zacząłem wątpić w to forum, ale teraz odzyskuję na nowo nadzieję. Poprzednim razem dostałem odpowiednią pomoc przy układaniu treningu na masę, za to tym razem jak dotychczas to była katastrofa - patrz wypowiedzi powyżej. Wspomnę tylko, że na forum komercyjnym OLIMP taka sytuacja się nie zdarza i za każdym razem uzyskuję [...]

U mnie ta siłownia należy pod OSiR, ale kobieta siedząca na niej... ciężko się z nią dogadać. Na pewno nie przypadłyśmy sobie do gustu. Jak rok temu chodziłam na siłownię z moją koleżanką, to koleżanka wymyśliła idealne imię dla niej pt. Helga. Więc jak będę coś pisała "Helga" to będzie właśnie o strażniczce siłowni :D A ogólnie mi jako [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ba59c33d19a42a499b2b705ebcc92d6.gif Suple: Omega-3, magnez, wapń, wit.C, jod. Napoje: woda 1,5l + 1x kawa biała, 1x herbata czerwona, 1x pokrzywa, 3x herbata biała. Dzisiejsza micha jeszcze taka "po staremu", choć wprowadzam nowy zwyczaj: więcej zup warzywnych :-) Popatrzyłam na Wasze przepisy i jest tyle rzeczy, które [...]

Zgłaszam sie i ja http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s74.html#post5 Dlaczego ja? Jestem ektomorfikiem co widać po fotkach i zawsze ciężko szło mi nabieranie masy, dlatego mimo długiego stażu wydawało by się, że szału nie ma, ale prawda jest taka że przygodę z siłownią zaczynałem od [...]

[...] woreczek sniadaniowy, w***alismy do niego wate, pompke(z igla do wbijania nie oslonieta) ampulke, igle do naciagania(oslonieta) i mowie "schowaj do gdzies do kielni bo moja starsza to zobaczy i dopiero bedzie". To bierze ten woreczek chowa do kieszeni, potem wklada tam reke i nie wiem jakim cudem igla(ta w pompce) przebila mu palaucha [...]

już jestem, pokoj remontowałam, pierniki piekłam, moja dwójka prawie cały grudzień przesiedziała w domu i się kurowała i tak wyszło Ja jak sobie przypomnę, szczególnie przy ostatnim , to jak tylko miałam możliwość to spałam a gdzie tu siłownia Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-01-04 18:10:32

[...] :P Tak nogi pospinane, że dopiero po kilku powtórzeniach sięgnęłam do ziemi i boli :P Będę szukać jeszcze innych książek polecanych w tej serii. Na L4 jestem, bo jak to moja szefowa powiedziała- najwyższa pora w końcu przed porodem odpocząć. Zdrowie cały czas super, aż boję się czasem mówić głośno czy pisać, żeby ie zapeszyć :P 04.04 DNT 29 [...]

No moja dziewczyna też mnie kocha, a gdy się poznaliśmy to miałem w pasie 93 cm a ważyłem coś koło 87 kg:) też jej to nie przeszkadza no ale ja dla niej chcę wyglądać jak najlepiej:) już zaczynam myśleć nad planem treningowym na styczeń:) -------------------------------------------------------------------- Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka [...]

Jadłospis: I - mleko 0,5% 0,5 l. 4 bułeczki (tak dla odmiany w niedzielę - 8.15 II - banan, gruszka - 11.15 - 10 minut po bieganiu III - kapuśniak - jeden pełny talerz - 13.20 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - 3 kanapki (ciemne pieczywo) z serem żółtym, szynką i czosnkiem - 18.20 (jakieś 20 minut po siłowni) VI - serek wiejski 200g, [...]

[...] 3 - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka Żeń Szeń chyba działa:) samopoczucie ok, tak samo kondycja, regeneracja dobra, zero zakwasów Boksero - to moja mama gotowała:) ale spoko są bo jakaś odmiana a mięsko zdrowe, do mielonego mięsa z indyka 1 jajko, wymieszać to, uformować klopsiki i do piekarnika, czasu i temperatury [...]

[...] (ale o tym tez trzeba miec pojecie). Jak bedziesz cwiczyl porzadnie boks to sie rozwiniesz i nie bedziesz myslal o cwiczeniu na silowni bo zobaczysz ze to bezsensu. Po prostu cwicz i sie nie obijaj to zobaczysz efekty na bank. Poza tym lepiej cos umiec niz tylko byc na masie wiec lepiej nastaw sie na boks tylko i wylacznie - to jest moja rada.

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 81 kg, 180 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 15 luty - 30 maj 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pomiar wagą beurer 17%bf 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Od grudnia trwają przygotowania do biegu [...]

[...] zdrowie do tego by zrobić + 2 w bicepsie czy też 8% bf - co to mi da ? zadowolenie owszem przyznaje sie że tak , ale z drugiej strony większe na dziś sprawia mi jak sie moja córeczka przytula do mnie i mówi kocham cie tato :D Nie wspomnę o tym że przeraża mnie młodzież , która zapisuje się i jeszcze karnetu nie zdarzę wpisać a już słyszę czy [...]

[...] w lutym (dopiero od tego tyg będą ćwiczone w miarę porządnie) Plecy z 40kg na maszyniex15 teraz 55kgx15 (z zapasem) Ale sylwetka kiepska jest jak była tylko dodam że moja poprzednia dietka to nieporozumienie. Tak mniej więcej będą wyglądały moje treningi : Poniedziałek FBW-siłownia Piłka nożna-technika(kapkowanie,drybling,przyjmowanie) [...]

Bardzo fajna silownia, przypomina mi moja. Pewnie fajni ludzie tez tam cwicza ? Trenuja tam jacys byli/aktualni zawodnicy ?

Jak już wspomniałem u Szajby rower sprzedany, utargowane 200 zł, życie nauczyło mnie, że pierwszy kupiec najlepszy i basta więc dogadaliśmy się. Co ciekawe w 2019 będzie go sprzedawał, bo jedyny jego cel to tak jak i u mnie - ukończyć pełny dystans, wyzwanie i realizacja, jak widać nie jestem jedyny ;-D mamy dżentelmeńską umowę, że jeśli będę mógł [...]

[...] inaczej, bez porównania miesiąc do miesiąca, bo aktualne zmiany są tak niewielkie, że bez sensu jest bić pianę porównaniami do tego co było 6 miesięcy temu. Poniżej jak moja pseudo forma wygląda teraz :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/zLv8Vo.png 3. DIETA Do 19 października stostowałem LC. Od poniedziałku 20 października [...]

[...] "bańkę ryjesz" usprawiedliwiając się hormonami.... Dopiero co minął rok jak zacząłeś przygodę z siłownią i zdrowym trybem życia a chciałbyś mieć efekty jak po 10 latach- moja rada jest taka że daj sobie na luz i nie goń innych ludzi w robieniu formy, postaw sobie jakiś główny cel i dąż do niego powoli i spokojnie a jak po kolejnym roku nic [...]

Można też kobiete "zarazić" siłownią :) moja zaczynała od rowerków i pierdół jak zumba czy zazumba ale jak zobaczyła efekty po siłowni to olała reszte :) Solaros ale 99% kobiet na siłowni nie ćwiczy tak jak my więc i tak zgody by nie było %-)